マインドフルネス瞑想を企業に導入するメリットやポイントを解説
2025.07.01
マインドフルネス瞑想をご存じでしょうか。
Appleが提供するApple Watchにマインドフルネスアプリがあったり、米Googleがマインドフルネス瞑想を採用しており、多くの効果が見込まれています。
今回は、マインドフルネス瞑想を企業に導入するメリットやポイントなどを解説します。
マインドフルネス瞑想とは
マインドフルネス瞑想とは、今この瞬間に集中する瞑想方法のことです。
マインドフルネス瞑想には、集中力やストレスの軽減といったさまざまな効果が見込まれるため、注目されています。
Googleでも導入されていますが、海外のグローバル企業で、マインドフルネスのメソッドを研修に取り入れている企業は、全体の35％にも及ぶと言われています。
マインドフルネスの導入によるメリット
では、マインドフルネスの導入によるメリットを挙げていきましょう。
集中力を高めれる
マインドフルネス瞑想をすると、集中力が上がります。
集中力が高まると、能力を発揮しやすくなり、職場の目標達成の可能性を高める効果が期待できるでしょう。
ミスを減らしたり、ストレスが緩和される
マインドフルネスをすると、不安を取り払って、心身をリラックスさせるため、ストレス緩和に役立ちます。
落ち着いて仕事に取り組むことができるため、ミスを削減することが期待できます。
人間関係が良好になる
マインドフルネスは、自分自身を見つめ直すことによって、感情のコントロールができます。
また、感情をコントロールできると、相手の気持ちも理解できるため、一方的な感情でぶつかることがなくなって、良好な人間関係を構築できます。
マインドフルネス瞑想の実践方法
ここでは、マインドフルネス瞑想の実践方法をご紹介します。
姿勢を整える
緊張をほぐし、背すじを伸ばして姿勢を整えましょう。
首や肩に余計な力が入っていないと効果的です。
呼吸を整える
呼吸を整えましょう。
呼吸は浅くても深くても気にしないで、自分がリラックスできる、自然な呼吸をしましょう。
静かな環境で取り組む
マインドフルネスは、「今ここに集中する」必要があるため、集中力が続く環境で取り組みましょう。
職場でマインドフルネスをする場合、できるだけ雑音が少ない場所で取り組むことをおすすめします。
企業がマインドフルネスを導入する方法
企業がマインドフルネスを導入する方法を見ていきましょう。
マインドフルネスの時間を決める
企業が、マインドフルネスの時間を決めましょう。
マインドフルネスの効果をわかっていても、仕事に追われてなかなか実践できないこともあるからです。
例えば、「5分間だけ自分の席でマインドフルネスをする」といったようなすぐに実践できる方法を教えることも大切です。
定期的にマインドフルネスをすると、ストレス軽減や生産性向上につながります。
マインドフルネス研修をする
高い集中力を意識的につくる方法を学ぶために、マインドフルネス研修をすることも効果的です。
マインドフルネスの概要や効果について説明をしてから、マインドフルネスを実践するといいでしょう。
まとめ
企業がマインドフルネスを取り入れると、従業員のメンタルヘルスケアにつながるメリットがあります。
また、集中力を高めると、業務効率や生産が向上するため、仕事にもいい影響を及ぼします。
マインドフルネスを取り入れる際には、朝礼の時間や研修を活用して、自社にあった実践しやすい方法から始めるといいでしょう。
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